ONLINE
Курс Mindfulness
зниження стресу (MBSR)
зниження стресу (MBSR)
Старт групи
11 січня 2022
Формат
8 онлайн занять
1 день ретриту тиші
1 день ретриту тиші
Вартість
від 4250 грн за весь курс
Що таке Mindfulness?
Це наука та мистецтво управління увагою. Ефективний, науково-доведений метод тренування уваги, навичок усвідомленості, управління стресом і формування жизнєстійкості, заснований на квінтесенції
буддійських медитацій, сучасних знань психології і нейрофізіології.
Це вид ментального тренінгу, завдяки якому, ми розвиваємо здібність зберігати позитивний стан розуму у будь-яких життєвих ситуаціях.Ти зможеш позбутися від
Хронічного стресу
Частих депресій і депресивних станів
Надмірної тривожності
Самоїдства
ПОЧНИ ЖИТИ НА ПОВНУ
ПОЧНИ ЖИТИ НА ПОВНУ
ПОЧНИ ЖИТИ НА ПОВНУ
ПОЧНИ ЖИТИ НА ПОВНУ
ПОЧНИ ЖИТИ НА ПОВНУ
ПОЧНИ ЖИТИ НА ПОВНУ
Для кого буде корисним наш курс?
Курс підійде для кожного, хто стикався зі стресом і бажає познайомитись із направленням Mindefulness
Тим, хто шукає можливості навчитись по-іншому дивитись на життя
щоб стати щасливішим, не уникаючи життєвих складнощів
Тим, хто бажає навчитись краще розуміти свої емоції і переживання
та хоче навчитись регулювати свій емоційний стан
Всім, хто багато вимагає від себе та оточуючих
і помічає, що це ускладнює життя
Усвідомленим батькам
які вже багато знають і розуміють, але ніяк не можуть позбутись своїх автоматичних реакцій у спілкуванні з дітьми
Всім, хто хоче бути уважнішим до близьких людей
і більш включеним в їх життя, але постійно випадає з цього процесу
Медикам, педагогам*, психологам, працівникам допомагаючих професій
усім чия робота пов'язана з постійними стресами
Мамам і татам в декреті
що не до кінця освоїлися в новій ролі
Тим, хто хоче навчитись балансувати досягнення цілей
з умінням насолоджуватись кожною миттю, пізнати себе справжнього і стати собі найкращим другом
Всім, хто займається саморозвитком
але відчуває складності зі зміною своєї звичної поведінки у різних життєвих ситуаціях
Тим, хто звик бачити наполовину порожній (або повний) стакан
і бажає навчитись бачити не тільки його другу половину, але і весь стакан цілком
Тим, хто багато чув про усвідомленність
і нарешті готовий пізнати її на практиці
Тим, хто можливо нічого не чув про усвідомленність
але не задоволений своїм життям і готовий до змін
Програма курсу
Заняття №1
Що таке Mindfulness?
Що таке Mindfulness?
З нами скоріше все в порядку, ніж ні
Справжній момент, єдиний момент в житті кожного з нас, де ми ростемо, трансформуємося, вчимося і любимо.
Практика Майндфулнес може допомогти нам знизити негативні фізіологічні та психологічні наслідки реакції на стрес.
Практика Майндфулнес може допомогти нам знизити негативні фізіологічні та психологічні наслідки реакції на стрес.
Заняття №2
Сприйняття і творча відповідь
Як ми сприймаємо світ і самих себе
Сприйняття і творча відповідь
Як ми сприймаємо світ і самих себе
Ми будемо досліджувати наше сприйняття і відповідність між інтерпретаціями і тим, що насправді сталося.
Вибудовуючи здорове ставлення до того, що з нами відбувається, ми будемо почуватися краще незалежно від ситуацій.
Вибудовуючи здорове ставлення до того, що з нами відбувається, ми будемо почуватися краще незалежно від ситуацій.
Заняття №3
Майндфулнес дихання і тіла уврусі
Задоволення і сила в навичці бути присутнім
Майндфулнес дихання і тіла уврусі
Задоволення і сила в навичці бути присутнім
Через взаємозв'язок серії усвідомлених практик в русі, вчимося знайомитися з нашими тенденціями сприйняття.
Будемо досліджувати виклики та відкриття в сидячих практиках і під час ходьби. Навчатися обирати розумні реакції, що будуть підтримувати нас в теперішньому моменті.
Будемо досліджувати виклики та відкриття в сидячих практиках і під час ходьби. Навчатися обирати розумні реакції, що будуть підтримувати нас в теперішньому моменті.
Заняття №4
Досліджуємо наші шаблони реакцій на стрес
Куди б ти не йшов - ти вже там
Досліджуємо наші шаблони реакцій на стрес
Куди б ти не йшов - ти вже там
На цьому занятті ми будемо пізнавати, як майндфулнес допомагає вивчати звичні шаблони реагування на стрес і дозволяє зрозуміти, що вони є частиною людської свідомості.
Ми дізнаємося, як по-новому ставитися до внутрішніх і зовнішніх чинників стресу.
Ми дізнаємося, як по-новому ставитися до внутрішніх і зовнішніх чинників стресу.
Заняття №5
Робота зі стресом
Усвідомлена відповідь замість реакції
Робота зі стресом
Усвідомлена відповідь замість реакції
Ми дізнаємося, як певні думки і емоції можуть запускати і посилювати нашу реакцію на стрес, і як це вплине на наше здоров'я і благополуччя.
Замінюючи мимовільну реакцію усвідомленим відповіддю, ми вчимося спокою перед стресом.
Замінюючи мимовільну реакцію усвідомленим відповіддю, ми вчимося спокою перед стресом.
Заняття №6
Стресові комунікації
Майндфулнес стосунків
Стресові комунікації
Майндфулнес стосунків
Ми будемо досліджувати, яким чином усвідомленість може допомогти нам залишатися врівноваженими в міжособистісних відносинах і як правильно відповідати за свої очікування та очікування інших.
В основі всього лежать наші взаємини з собою. Ми дізнаємося, як практикувати доброзичливість і тепло по відношенню труднощів та болю.
Навчимося розуміти й виражати свої почуття, не потопаючи в них і не співвідносячись з ними.
В основі всього лежать наші взаємини з собою. Ми дізнаємося, як практикувати доброзичливість і тепло по відношенню труднощів та болю.
Навчимося розуміти й виражати свої почуття, не потопаючи в них і не співвідносячись з ними.
Заняття №7
Життєві вибори
Як краще всього подбати про себе
Життєві вибори
Як краще всього подбати про себе
В ході заняття ми продовжимо досліджувати практики, які допомагають нам залишатися в теперішньому моменті.
Ми так само дізнаємося, як практики можуть нам допомогти розвивати щедрість
Ми так само дізнаємося, як практики можуть нам допомогти розвивати щедрість
Заняття №8
Усвідомлене життя
Підтримуємо свою практику
Усвідомлене життя
Підтримуємо свою практику
Наша практика продовжитися в повсякденному житті.
На цьому занятті ми дізнаємося про системи підтримки, які можуть допомогти нам в процесі інтеграції того, що ми отримали на курсі в буденне життя.
На цьому занятті ми дізнаємося про системи підтримки, які можуть допомогти нам в процесі інтеграції того, що ми отримали на курсі в буденне життя.
Один день ретриту тиші
Цей день ми зможемо провести в тиші та контакті з собою. Цей ретрит важливий для інтеграції всіх процесів і отриманих знань.
| Робочий зошит для кожного учасника На початку курсу ти отримаєш робочий зошит (в електронному форматі) в якому можна знайти багато корисного теоретичного і практичного матеріалу, структурованого під кожне заняття. |
Розклад занятть
2022 рік
Лютий- Квітень (суботи)
19 лютого 12:30 - 15:00
26 лютого 12:30 - 15:00
5 березня 12:30 - 15:00
12 березня 12:30 - 15:00
19 березня 12:30 - 15:00
26 березня 12:30 - 15:00
2 квітрня день ретриту тиші 12:30-18:00
9 квітня 12:30 - 15:00
16 квітня 12:30 - 15:00
Ведуча курсу - Аврамчук Наталія
мова курсу - українська
26 лютого 12:30 - 15:00
5 березня 12:30 - 15:00
12 березня 12:30 - 15:00
19 березня 12:30 - 15:00
26 березня 12:30 - 15:00
2 квітрня день ретриту тиші 12:30-18:00
9 квітня 12:30 - 15:00
16 квітня 12:30 - 15:00
Ведуча курсу - Аврамчук Наталія
мова курсу - українська
Червень - Липень (середа вечори)
1 червня 18:00 - 20:30
8 червня 18:00 - 20:30
15 червня 18:00 - 20:30
22 червня 18:00 - 20:30
29 червня 18:00 - 20:30
6 липня 18:00 - 20:30
9 липня день ретриту тиші 8:00-15:00
13 липня 18:00 - 20:30
20 липня 18:00 - 20:30
Ведуча курсу - Ольга Журавель
мова курсу - російська
*дати є орієнтовними і можуть змінитись
8 червня 18:00 - 20:30
15 червня 18:00 - 20:30
22 червня 18:00 - 20:30
29 червня 18:00 - 20:30
6 липня 18:00 - 20:30
9 липня день ретриту тиші 8:00-15:00
13 липня 18:00 - 20:30
20 липня 18:00 - 20:30
Ведуча курсу - Ольга Журавель
мова курсу - російська
*дати є орієнтовними і можуть змінитись
Вересень - Жовтень (вечори п'ятниць)
2 вересня 18:00 - 20:30
9 вересня 18:00 - 20:30
16 вересня 18:00 - 20:30
23 вересня 18:00 - 20:30
30 вересня 18:00 - 20:30
7 жовтня 18:00 - 20:30
8 жовтня день ретриту тиші 8:00-15:00
14 жовтня 18:00 - 20:30
21 жовтня 18:00 - 20:30
Ведуча курсу - Ольга Журавель
мова курсу - російська
*дати є орієнтовними і можуть змінитись
9 вересня 18:00 - 20:30
16 вересня 18:00 - 20:30
23 вересня 18:00 - 20:30
30 вересня 18:00 - 20:30
7 жовтня 18:00 - 20:30
8 жовтня день ретриту тиші 8:00-15:00
14 жовтня 18:00 - 20:30
21 жовтня 18:00 - 20:30
Ведуча курсу - Ольга Журавель
мова курсу - російська
*дати є орієнтовними і можуть змінитись
Що я отримаю після курсу?
Навички усвідомленності
Які ти зможеш практикувати кожен день в повсякденному житті
Підвищення емпатії
Краще відчувати інших людей, не втрачаючи контакту з собою
Покращення концентрації
За допомогою практик ти зможеш поліпшити концентрацію і покращити особисту результативність у всіх сферах життя
Уміння справлятися з болем
Розвиток досвіду справлятися з болем за допомогою усвідомленості
Стійкість перед стресом
За допомогою набуття опори на себе ти зможеш бути спокійнішим і не піддаватися стресовим ситуаціям
Наповненість життя і буття
Перебуваючи в теперішньому моменті ти зможеш більше смакувати життя й насолоджуватися ним
Пройшовши весь курс цілком, по його закінченню ти можеш отримати сертифікат європейського зразку від європейської академії майндфулнесс (Mindful Academy Solterreno, Іспанія), який підтверджує проходження курсу особистого досвіду MBSR
Сертифікат є першою сходинкою на шляху до тренерства майндфулнесс і дає право подальшого навчання в Україні та Європі
*однією з умов отримання сертифікату є присутність на всіх заняттях курсу, враховуючи ретрит
Сертифікат є першою сходинкою на шляху до тренерства майндфулнесс і дає право подальшого навчання в Україні та Європі
*однією з умов отримання сертифікату є присутність на всіх заняттях курсу, враховуючи ретрит
Сертифікат
про проходження курсу
про проходження курсу
Спробуй медитацію вже сьогодні
*Льготна участь в курсі педагогам державних шкіл та дитячих садочків
Вартість курсу
Вартість сертифікату
Сертифікат можна отримати по завершеню курсу або пізніше
Сертифікат європейського зразку від європейської академії майндфулнесс
100€
Ти можеш сплатити за курс частинами
2750 грн
оплата першої половини вартості курсу (без сертифікату)
до 11 січня 2022
оплата другої половини вартості курсу (без сертифікату)
до 08 лютого 2022
до 11 січня 2022
оплата другої половини вартості курсу (без сертифікату)
до 08 лютого 2022
4200 грн
оплата першої половини вартості курсу (з сертифікатом)
до 11 січня 2022
оплата другої половини вартості курсу (з сертифікатом)
до 08 лютого 2022
до 11 січня 2022
оплата другої половини вартості курсу (з сертифікатом)
до 08 лютого 2022
Пільгова участь в курсі
Якщо ти відчуваєш необхідність пройти курс, але у тебе немає фінансової можливості, ти можеш приєднатись на пільгових умовах.
Що для цього потрібно?
(На рішення о зарахуванні впливає мотивація, а не вказана сума)
*Пільгові умови надаються вчителям державних шкіл та вихователям державних садочків
Заявку можна залишити тут
Що для цього потрібно?
- Обгрунтуй свою мотивацію і дай відповідь на питання – навіщо тобі потрібен курс і як він вплине на тебе?
- Запропонуй підйомну для тебе вартість участі.
(На рішення о зарахуванні впливає мотивація, а не вказана сума)
*Пільгові умови надаються вчителям державних шкіл та вихователям державних садочків
Заявку можна залишити тут
Ведучі курсу
Аврамчук Наталія
лікар-психолог, практикуючий психотерапевт, специаліст Центру психічного здоров'я і травматерапії "Простір надії"
- кваліфікований викладач МВSR у навчанні;
- практика у консультувані і психотерапії 12 років
- одружена 13 років, мама чудового сина
- навчалась у направленнях КПТ, ТДТ, схематерапія, психодрама, позитивна психотерапія, EFT, EFIT, майндфулнес;
- вивчаю Соматику Томаса Ханны в The Ingle institute for somatik movement education.
Відгуки учасників
Реєстрація на курс
Заповнюй анкетні дані і ми з тобою зв'яжемось
Ми не передаємо дані третім особам
