В основу практики майндфулнесс положен многовековой практический опыт буддисткой медитации и современные данные нейробиологии. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста и потому подходит абсолютно каждому человеку.
В ходе исследования структуры мозга фиксировались с помощью МРТ за 2 недели до и после того, как участники прошли 8-недельную Программу снижения уровня стресса на основе майндфулнес (MBSR) в Майндфулнес-центре Массачусетского университета.
Были выявлены различия в количестве серого вещества после 8 недель в пяти различных зонах головного мозга:
Обнаружено увеличение серого вещества. Гиппокамп играет важную роль в процессах обучения и памяти, а также в структурах, связанных с самосознанием, сочувствием и самоанализом.
Поясная кора
. Обнаружено увеличение серого вещества. Поясная кора отвечает за умственную деятельность и самоосознанность
Стволовая часть
Обнаружено увеличение серого вещества. Это так называемый варолиев мост, где вырабатывается большое количество нейротрансмиттеров.
Височно-теменной стык
Обнаружено увеличение серого вещества. С этой частью мозга связывают способность видеть ситуацию с точки зрения других людей, эмпатию и сопереживание.
Миндалевидное тело
Эта зона мозга уменьшилась. Миндалевидное тело отвечает за выбор реакции на опасность - "бей или беги", и влияет на состояния страха, тревожности и стресса, в целом.
Программы по снижению стресса - помогают улучшить качество жизни людям высоко-стрессовых профессий, таким как военные, спасатели, медики, педагоги, социальные работники, а также людям с серьезными проблемами со здоровьем: онкобольным, инвалидам, людям с хронической болью, тревожно-депрессивными расстройствами.
Программы личностного роста - большое количество знаменитостей, таких как Стив Джобс, Опра Уинфри, Пол МакКартни, Мадонна, Клинт Иствуд, Джефф Вайнер не просто практикуют медитации осознанности, а называют медитацию одним из секрктов своего успеха.
Корпоративная среда - такие мировые гиганты, как Google, Fasebook, Apple, Yahoo, Intel, Sturbucks, Nike на протяжении многих лет успешно внедряют программы осознанной медитации для улучшения физического и эмоционального здоровья сотрудников.
Образование - в Великобритании, в рамках программы исследования психического здоровья, майндфулнесс медитации преподаются в 370 школах, также множество школ США внедрили практики осознанности в свои обучающие программы.
Государственные структуры - в парламенте Великобритании практике концентрации внимания учат с 2013 года, сейчас правительство внедряет майндфулнесс в четырех направлениях: здоровье, образование, рабочее место и система криминального правосудия.
