Что такое Mindfulness?
О майндфулнесс. Интервью Джон Кабат-Зинна
Практиковать майндфулнес (или медитацию) - значит уделять внимание цели в текущий момент, без каких-либо оценочных суждений. Практика осознанности - это образ жизни, способ находить гармонию между хорошим и плохим, что происходит в нашей жизни.

В основу практики майндфулнесс положен многовековой практический опыт буддисткой медитации и современные данные нейробиологии. Это медитация без религиозного или эзотерического контекста и потому подходит абсолютно каждому человеку.
*Льготное участие в курсе педагогам государственных школ и детских садиков
Close
Бесплатный мастер-класс "Как справится со стрессом в условиях неопределенности"
27 декабря 19:00-20:30
Close
Польза медитации
В 2016 г. группа ученых во главе с представителями Гарвардского университета научно доказали взаимосвязь между медитацией и уменьшением стресса, освобождением от депрессии, повышенной тревожности, болевых ощущений, а также повышением качества жизни.

В ходе исследования структуры мозга фиксировались с помощью МРТ за 2 недели до и после того, как участники прошли 8-недельную Программу снижения уровня стресса на основе майндфулнес (MBSR) в Майндфулнес-центре Массачусетского университета.

Были выявлены различия в количестве серого вещества после 8 недель в пяти различных зонах головного мозга:
Гиппокамп

Обнаружено увеличение серого вещества. Гиппокамп играет важную роль в процессах обучения и памяти, а также в структурах, связанных с самосознанием, сочувствием и самоанализом.

Поясная кора

. Обнаружено увеличение серого вещества. Поясная кора отвечает за умственную деятельность и самоосознанность

Стволовая часть

Обнаружено увеличение серого вещества. Это так называемый варолиев мост, где вырабатывается большое количество нейротрансмиттеров.

Височно-теменной стык

Обнаружено увеличение серого вещества. С этой частью мозга связывают способность видеть ситуацию с точки зрения других людей, эмпатию и сопереживание.



Миндалевидное тело

Эта зона мозга уменьшилась. Миндалевидное тело отвечает за выбор реакции на опасность - "бей или беги", и влияет на состояния страха, тревожности и стресса, в целом.



Мировая парктика майндфулнесс

Программы по снижению стресса - помогают улучшить качество жизни людям высоко-стрессовых профессий, таким как военные, спасатели, медики, педагоги, социальные работники, а также людям с серьезными проблемами со здоровьем: онкобольным, инвалидам, людям с хронической болью, тревожно-депрессивными расстройствами.

Программы личностного роста - большое количество знаменитостей, таких как Стив Джобс, Опра Уинфри, Пол МакКартни, Мадонна, Клинт Иствуд, Джефф Вайнер не просто практикуют медитации осознанности, а называют медитацию одним из секрктов своего успеха.

Корпоративная среда - такие мировые гиганты, как Google, Fasebook, Apple, Yahoo, Intel, Sturbucks, Nike на протяжении многих лет успешно внедряют программы осознанной медитации для улучшения физического и эмоционального здоровья сотрудников.

Образование - в Великобритании, в рамках программы исследования психического здоровья, майндфулнесс медитации преподаются в 370 школах, также множество школ США внедрили практики осознанности в свои обучающие программы.

Государственные структуры - в парламенте Великобритании практике концентрации внимания учат с 2013 года, сейчас правительство внедряет майндфулнесс в четырех направлениях: здоровье, образование, рабочее место и система криминального правосудия.
Чем майндфулнесс не является:
Это не способ расслабиться
Это не религия
Это не способ очистить ум от мыслей
Это не способ избежать боли
Это не "розовые очки"
Это не пассивная жизненная позиция
Подробнее о курсе
Регистрация на курс
Заполняй анкетные данные и мы с тобой свяжемся
Имя и Фамилия
Контактный телефон
E-mail
Мы не передаем данные третьим лицам